Skip to content

Ist der Pattern effizient?: EMS-Coaching: Was kann Sport mit Strom-Impulsen? | Gesundheit! | BR Fernsehen | Fernsehen

  • TRENDING

Ein Pattern in der Health-Szene ist das EMS-Coaching. EMS steht für Elektromyostimulation, additionally elektrische Muskelstimulation. Eine EMS-Übungseinheit kostet zwischen 12 und 30 Euro und soll unglaublich effizient sein. Stimmt das wirklich?

Christian Suhr ist Private-Coach und ist von der positiven Wirkung des EMS-Trainings überzeugt.

EMS-Training |  Bild: picture-alliance/dpa

“Im großen Ganzen ist das Coaching so effektiv, weil es bis zu 90 Prozent aller Muskelfasern aktiviert. Dadurch schafft man es, seinen ganzen Körper auf einmal zu trainieren und hat in 20 Minuten den Erfolg.”

Christian Suhr, EMS-Coach, Nuremberg

Achtung: EMS-Coaching nicht für jeden geeignet!

Vorab: Um ein optimales Trainingsergebnis zu bekommen, sollte man sich erstmal durchchecken lassen, beispielsweise beim Hausarzt. And nicht für jeden ist das Coaching geeignet. Bei epileptischen Anfällen, bakteriellen Infekten oder einer Schwangerschaft ist von EMS abzuraten. Für Menschen mit einem Herzschrittmacher wird es gefährlich.

Gibt der Arzt hingegen grünes Licht, kann das Coaching beginnen. Dazu wird ein spezieller Ganzkörperanzug nass gemacht, damit die Elektroden den Impuls durch die Kleidung an die Muskulatur leiten können. Die wird dann je nach Stromstärke mehr oder weniger stark stimuliert.

Kalt, eng und das Gefühl von kleinen Mäusen unter dem Anzug

EMS-Training |  Bild: picture-alliance/dpa

EMS-Einheit: Das Krafttraining beinhaltet oft nur wenige kleine Schritte – und ist doch überaus anstrengend.

Das Ganze fühlt sich erstmal kalt, eng und nicht besonders angenehm an. Manche beschreiben Die Storm-Impulse wie das Gefühl von kleinen Mäusen, die unter dem Anzug über den Körper laufen.

Zunächst wird die Impuls-Intensität an alle Körperregionen angepasst. Dann kann das Krafttraining beginnen. Es beinhaltet oft nur wenige und recht kleine Schritte – und doch beschreiben Teilnehmer die Bewegungen als überaus anstrengend.

Intestine gegen Rückenschmerzen

EMS-Training |  Bild: picture-alliance/dpa

Das EMS-Coaching faculty bei Rudolf direkt an: “Es warfare sofort eine Verbesserung erkennbar.”

Für welche Bereiche eignet sich nun dieses EMS-Coaching? Einige Experten schwören auf den Einsatz, um Rückenschmerzen zu linden oder sogar zu heilen. Durch das EMS-Coaching würden ganz kleine Muskelfasern kontrahiert, was dafür sorge, eine gute Stabilitätsmuskulatur im Rücken aufzubauen.

Auch dem 61-jährigen Rudolf hat das geholfen. Mit zunehmendem Alter hatte er durch seinen Bürojob immer mehr mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Das EMS-Coaching schlug schnell bei ihm an: “Innerhalb kürzester Zeit warfare bei mir sofort eine Verbesserung erkennbar.”

Abnehmen durch Strom-Impulse?

Viele wollen mit dem EMS-Coaching auch einfach nur abnehmen. Gelingt das intestine und schnell?

Mit dem EMS-Stoffwechselprogramm kann man in 20 Minuten bis zu 500 Kcal verbrennen. Dabei kommt es natürlich auf die Intensität der Übungen und der Stromstärken an.

Die Teilnehmer verbrennen additionally in kurzer Zeit viele Kalorien, was hilft, ins Kaloriendefizit zu kommen. Dennoch betonen Ärzte, dass das mögliche Abnehmen immer beim Essen stattfindet – und auch EMS keine Wunderpille sei, um schnell 20 Kilo weniger zu wiegen.

Neue Verordnung: Qualifiziertes Private

EMS-Training |  Bild: picture-alliance/dpa

Ohne qualifiziertes Private geht nichts.

Eine EMS-Einheit ist eine gelenkschonende Trainingsmethode für den ganzen Körper. Allerdings ist das Hantieren mit Stromimpulsen nicht ganz ungefährlich. Deshalb ist seit diesem Jahr eine neue Verordnung in Kraft getreten. Nur nachweislich qualifiziertes Private darf ein EMS-Coaching durchführen.

Research zu EMS-Coaching bei Kniearthrose und Übergewicht

An der Universität Erlangen-Nürnberg läuft derzeit eine Studie zur Anwendung von EMS bei Kniearthrose. In der randomisierten und kontrollierten Studie werden Probanden im Alter von 40 bis 70 Jahren an EMS-Geräten trainiert. Für die Studie related ist neben der Knieartrose auch Übergewicht.

EMS-Training |  Bild: picture-alliance/dpa

EMS-Coaching hilft Helga gegen ihre Schmerzen unter der Kniescheibe.

Mit dabei ist die 55-jährige Helga. Wenn sie lange Strecken läuft und vor allem bergauf geht, sticht der Schmerz wie ein Messer unter die Kniescheibe.

Durch das EMS-Coaching sind Helgas Schmerzen zurückgegangen. Sie kann besser laufen und spürt ihr Knie-Downside viel seltener. Der Nutzen von EMS bei Arthrose wird bislang schon durch eine koreanische Studie belegt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *